Как не заболеть простудой: несколько простых правил

Холодная осенняя погода, которой сопутствуют порывы ветра и влажность признана самым опасным периодом. В это время повышается статистика сезонных простудных заболеваний в детских садах, на работе и в школе. Чтобы обезопасить себя от вирусов и бактерий необходимо следовать простым правилам. О том, как не заразиться и избежать простуды, читайте в материалах статьи.

Профилактика гораздо практичнее, чем последующее лечение, поэтому первое, и самое главное - это теплая одежда. С детства нам говорят о важности одеваться по погоде, даже если на улице светит солнце. Популярная фраза “светит, но не греет” содержит в себе огромный смысл. Как правило, теплая осенняя погода сопровождается холодным ветром, который может продуть в любой момент. Также, не стоит забывать о теплой обуви: ноги должны быть в тепле.

Избегайте скопления людей

В связи с эпидемиологической обстановкой возросла важность социальной дистанции. Это не значит, что поход в супермаркет и другие заведения должен осуществляться ночью. Как показывает статистика, ношение маски действительно сокращает риск распространения инфекции, и это касается не только нового вируса.

Мойте руки

Соблюдение простых правил гигиены - основной способ борьбы с проникновением бактерий. Мытье рук должно войти в привычку и стать обязательным ритуалом по приходу домой. Рекомендуется использовать антисептик после выхода из общественного транспорта, супермаркетов и учреждений.

Чихайте в локоть

ОРВИ и большинство других инфекций распространяются воздушно-капельным путем. Если хотя бы часть населения будет пользоваться простым правилом чихания в локоть, а не в ладошки, воспалительных заболеваний будет гораздо меньше.

Укрепляйте иммунитет

Большинство людей привыкли укреплять иммунную систему двумя способами: 

• -В сезон заболеваний;

• -Ежегодно.

Оба варианта эффективны и помогают выстраивать защиту для организма от проникновения вирусов и бактерий. Естественно, что эти две категории индивидуальны. Врожденный иммунитет - это базовое свойство организма, врожденная особенность человека распознавать и обезвреживать опасные частицы по общим признакам. Люди с крепкой иммунной системой могут принимать профилактические действия непосредственно в сезон простудных заболеваний. А если вы склонны быстро подхватывать инфекцию от любого “чиха”, то советуем обратить внимание на следующие процедуры, следовать которым необходимо регулярно:

• Закаливание;

• Сбалансированное питание;

• Витамины и пробиотики;

• Режим и физическая активность;

• Отказ от вредных привычек;

• Проветривание и влажная уборка;

• Ежедневный выход на солнце и свежий воздух.