Пробиотики - настоящий тренд в сфере оздоровления. Это препараты, которые содержат "дружественные" бактерии, аналогичные тем, что живут в кишечнике человека. Приём пробиотиков поможет восстановить баланс кишечной микрофлоры, ведь недостаток полезных микроорганизмов приводит к проблемам с пищеварением. Кроме того, нарушения в работе кишечника считаются одной из главных причин серьёзных заболеваний: пищевой аллергии, поведенческих расстройств, аутоиммунных заболеваний, проблем с кожей и даже рака. Вот почему прием пробиотиков считается одним из наиболее эффективных способов восстановления здоровья.

Пробиотические добавки содержат формы живых бактерий и дрожжей; они выпускаются в виде жидкости, порошков или капсул. Натуральные пробиотики содержатся в кисломолочных продуктах и квашеной капусте.

В начале приёма пробиотиков некоторых людей тревожат неприятные побочные эффекты. Они наступают редко и быстро проходят, но лучше знать о них заранее.

Симптомы со стороны пищеварительной системы

Заселяя кишечник, бактерии активно выделяют газ, поэтому возможно вздутие живота и колики. Могут наблюдаться изменения моторики кишечника, когда съеденное идёт по пищеварительному тракту дольше, чем обычно.

Некоторые люди жалуются на чувство сильной жажды. Оно вызвано тем, что полезные микробы расширяют свою территорию в кишечнике, колонизируя тонкую и толстую кишку. Для нормальной жизнедеятельности им нужна вода, и они таким образом "просят пить".

Эти симптомы проходят сами через 1-2 недели приёма пробиотика. Если они сильно вам надоедают, попробуйте уменьшить ежедневную дозу вдвое. В течение следующих недель постепенно увеличивайте дозу до рекомендуемой; это поможет организму приспособиться к притоку полезных бактерий.

Головные боли

В процессе ферментации пищи бактерии выделяют особые вещества - амины. Большое количество аминов оказывает стимулирующее действие на нервную систему, а также вызывает небольшие перепады артериального давления. Всё это может спровоцировать головные боли и мигрени.

Похожие симптомы наблюдаются, когда в кишечнике в большом количестве отмирают старые микроорганизмы, вытесняемые новыми. Происходит выделение токсинов, вызывающих воспаление. Проблема пройдёт сама, когда организм адаптируется к пробиотику. До этого момента нужно пить много воды, чтобы вывести излишки токсинов.

Пищевая аллергия

Многие пробиотические штаммы получены из молочных продуктов и содержат лактозу - молочный сахар. Если человек страдает непереносимостью лактозы, он может испытывать повышенное газообразование и, как следствие, вздутие живота. Та же реакция наблюдается у людей с аллергией на дрожжи, когда они принимают добавки, содержащие штаммы дрожжей.

Аллергическая реакция также проявляется в виде зуда и кожной сыпи. Это типичный ответ иммунной системы на аллергенные продукты.

Если у вас есть непереносимость определённых продуктов, обязательно прочтите этикетку препарата перед покупкой. Посоветуйтесь с лечащим врачом, можно ли вам принимать именно этот пробиотик.

Как правило, пробиотики переносятся хорошо. Побочные эффекты возникают редко и проходят достаточно быстро. Они вызваны полным обновлением кишечной микрофлоры. Худшее, что вы можете сделать в этом случае - прекратить приём пробиотика. Отказываться от препарата нужно только при наступлении аллергической реакции. Во всех остальных случаях достаточно потерпеть неудобства одну-две недели, чтобы ощутить благотворное влияние пробиотика на самочувствие и здоровье в целом.