Полезные продукты для почек

На такой важный орган человека, как почки, приходится большая нагрузка, а ведь они выполняют одну из главных ролей в организме. Для нормальной работы и поддержания экскреторной функции рекомендуется дополнять рацион продуктами, полезными для выделительного органа.  

Заботиться о здоровье и повышении работоспособности почек необходимо регулярно, ведь за ними закреплена огромная задача - выведение воды и конечных продуктов распада из организма. Если происходит сбой в работе почек, страдают абсолютно все системы и органы человека. 

Что включить в рацион для поддержания здоровья почек

Состояние почек часто зависит от рациона питания. Если в нем регулярно присутствуют провоцирующие продукты, повышается риск получения инфекционных отклонений бактериальной или грибковой этиологии. Мы предлагаем список продуктов, которые разнообразят ваш рацион и сохранят здоровье мочевыделительной системы.

Цветная капуста

Цветная капуста - настоящий кладезь витаминов, минералов и полезных веществ:

- витамины А, Е, С, Н, группы В;

- калий, магний, натрий;

- кальций, фтор, железо;

- медь, йод, фосфор.

В химический состав овощной культуры входит мощный антиоксидант - сульфорафан, который играет роль в нормализации кровяного давления и нейтрализует свободные радикалы. Это вещество, содержащееся в капусте, оказывает благоприятное действие на оболочку почек, и защищает ее от разрушающих заболеваний. Наряду с цветной капустой, врачи рекомендуют употреблять тыкву, фасоль, чернослив, баклажаны. 

Черный хлеб, гречка, овсянка

Употребление продуктов с большим содержанием В6 полезно не только для профилактики почек, но и рекомендовано включить в питание при мочекаменной болезни. 

Растительные и животные масла

Оливковое масло и жирные сорта рыб, богатые жирными кислотами Омега 3, включают в рацион любой диеты. Для больных ожирением и различными заболеваниями почек продукт также будет полезен, благодаря выраженному противовоспалительному действию.

Руккола

В случаях прогрессирующей мочекаменной болезни категорически запрещено употребление салата, шпината и другой листовой зелени. Но, если функция выделительного органа не нарушена, руккола становится отличным помощником профилактики заболевания почек. Входящие в состав зелени витамин К, макро - и микроэлементы, нормализуют водно-солевой обмен, поддерживают тонус почек. 

Как сохранить здоровье почек

1. Здоровое питание.

2. Водный режим.

3. Физическая активность.

4. Отказ от вредных привычек.

5. Профилактические осмотры и своевременное обращение к врачу.